ЯЛТА/СБОРЫ/СТАДИОН!
Приближаются очередные сборы. Уже не первый год весной мы проводим их в Ялте. Главная цель – повышение уровня мастерства и как следствие – МОЩНЫЙ РЫВОК ВПЕРЁД! Однако что бы намеченный план был выполнен и такой рывок состоялся необходимо не просто приехать из пункта ,,А” в пункт ,,В” но и в последнем провести определенную комплексную работу, включающую в себя как тренировки по теннису, так и участие в соревнованиях, а также общую физическую подготовку. А для этого в свою очередь желательно провести еще и предподготовку к самим сборам. В связи с этим хотим обратить внимание на следующее:
Первое: в зимний период занятия проходят в залах (дутиках) где конечно ощущается недостаток кислорода. На улице, у моря ситуация прямо противоположная. Для того что бы лучше войти в ритм и аклиматизироваться рекомендуется уже сейчас начать легкие пробежки на открытом воздухе.
Второе: помимо теннисных тренировок внимание будет уделено и общей физической подготовке. Тут необходимо подготовить отдельные группы мышц работе которым возможно в зимний период не каждый уделяет должное внимание (пресс/спина/отжимания/подтягивания)
Третье: помимо специальной физической нагрузки не меньше времени будет уделено и общей физической. Это экскурсии, пешеходные прогулки и т.п. Прим.: только спуск и подъем до моря в качестве заминки после тренировочного дня – это около 5 километров. Подъем по Солнечной тропе это уже 10 км. в гору. Боткинская тропа – в районе 7 километров.
Из приведенных трех пунктов выше логично вытекает и четвертый: режим дня. Для того, что бы следовать намеченному плану и реализовать все запланированное невозможно просыпаться в 10 утра, а первую тренировку начинать после уже второго по счету завтрака в 12 дня (как это обычно делают некоторые…) Ежедневный планируемый подъем в Ялте 7.00 утра. Отбой 23.00. 8 часов на восстановление/плюс 1,5 часа отдыха после обеда. Прим.: изменения в расписании могут быть только 9 мая или в связи с участием в Кубке ,,Ласточкино Гнездо” (и только при условии игр в основном турнире).
Последнее, пятое: психологическая подготовка. Эффективность от сборов может быть только при условии участия во всех без исключения мероприятиях. Никто не собирается предлагать непосильную нагрузку, однако девиз известного теннисного специалиста Boba Bretta (тренера многих чемпионов Большого Шлема) :,,Не можешь бежать – иди; не можешь идти – ползи!” – необходимо помнить в течении этих коротких майских двух недель.
Заключение: весенние сборы в Ялте это не тур: ,,СЭЛФИ – ЛАСТОЧКИНО ГНЕЗДО – ШЕЗЛОНГ – МУСКАТ – КРЫМСКИЙ ЛУК – КРЫМ – НАШ – СИМФЕРОПОЛЬ – САМОЛЕТ – ДОМОЙ!”
P.S. Данная информация распростаняется и на родителей игроков. Надеемся на понимание. Всем удачи!..
